e białka na śniadanie

[...] i zamierzam biegać z tym że teraz o 6 rano . Biegi(5km) 5 dni w tyg i siłownia poniedziałek, środa i piątek czy to nie będzie za duży wysiłek dla organizmu ? i czy ta dieta pasuję na dalsze stosowanie , czytałem także że podczas wysiłku siłowego trzeba dużo białka więc jakby ktoś mógł mi poradzić i odpowiedzieć na moje pytania byłbym wdzięczny

witam prosze rzucie okiem Waga 90 kg 360ww oraz 270 gr bialka sniadanie 100g platkow owsianych +250gr jogurtu naturalnego z owocami po treningu 250g ryzu+250gr piersi z kurczaka z warzywami 3 godz poznie 250g ryzu+250 g piersi 3godz pozniej 100g ryzu +twarog+jogurt na noc tunczyk w sosie wlasnym prosze o porady dotyczace poprawonosci oraz [...]

[...] się wakacji8-) Prosiłbym o rady a pro po mojej diety,którą ułożyłem samodzielnie z góry dzięki za każdą ewentualną poprawkę :) Rano: 1Kromke chleba razowego+sałata+4białka jaj+50g płatków owsianych z 200mlmleka 2 śniadanie: Serek Wiejski 3śniadanie: Odżywka białkowa 0węgli,23gbiałka +Banan Obiad: 50g ryzu ciemnego+pół jogurtu [...]

Witam! czy sniadanie moze wygladac tak: szklanka zmiksowanych owocow (kiwi, pomarancz, brzoskwinia ew banan) dwie kromki ciemnego pieczywa z twarogiem dieta pod bieganie co drugi dzien, ogolnorowoj na silowni 3 razy w tyg. reszte dnia mam dobrze zbilansowaa pod wzgledem bialka wegli i kalorii choidz mi o to co ew potrzebuje na start dnia. nie jest [...]

[...] w diecie na masie jeść na 1 i 2 drugie śniadanie po worku kaszy jaglanej? Dobrze się po niej czuje, jest lekkostrawna itp. Pierwszy worek zjadam z odżywką białkową, rodzynkami, jakimś orzechem,miodem i odrobiną mleka dla konsystencji. Drugi worek identycznie z tym że bez białka. Białko nadrabiam po południu. Macie jakieś własne pomysły na nią?

[...] bo bardzo lubię jajecznice) co do drugiego posiłku przeważnie kurczak z ryżem/makaronem pełnoziarnistym. czasem mięso wołowe ( tatar ), i zawsze wieczorem twaróg do nabicia białka, oczywiście z biegiem czasu będę próbował coraz to bardziej urozmaicać swoją diete różnymi produktami, aczkolwiek jestem na etapie wyznaczania kalorii, więc sie na tym [...]

[...] tym forum bo widzę, że można otrzymać od Was wartościowe informacje. Mam problem ze swoim brzuchem. Jest niesamowicie nadęty i twardy. Jestem aktualnie na diecie - więcej białka i węgli - na masę. Posiłki jem systematycznie i nie odżywiam się śmieciowym jedzeniem. Cukry ograniczyłem znacznie, ale całkowicie ich nie odrzuciłem. To co wziąłem [...]

[...] sie wiecej za taka cene . Nie wiem co jest nie tak biore normalne dawki 260g rozbite na porcje 1 rano i 1 po poludniu . Dieta sklada sie głownie z weglowodanów i białka czyli : jem co 2-3 godziny śniadanie 4 jajka , 100g makaronu , potem ryż , jakis obiad przewaznie mieso i ziemniaki oraz salatka , pozniej ryz 1 paczka i na kolacje [...]

[...] się wakacji. Mam 75kg. Prosiłbym o rady a pro po mojej diety,którą ułożyłem samodzielnie z góry dzięki za każdą ewentualną poprawkę :) Rano: 1Kromke chleba razowego+sałata+4białka jaj+50g płatków owsianych z 200mlmleka 2 śniadanie: Serek Wiejski 3śniadanie: Odżywka białkowa 0węgli,23gbiałka +Banan Obiad: 50g ryzu ciemnego+pół jogurtu [...]

Mam pytanie troche dziecinne, no ale mam:) Co brac ze soba na tzw. drugie sniadanie, czyli zamiast tradycyjnych kanapek na zajecia czy do szkoly. Bo zdaje mi sie, ze nawet najlepsza kanapka z szynka z indyka i serem zoltym nie jest najlepszym rozwiazaniem i zrodlem bialka...Jak sobie z tym radzicie? Zmieniony przez - matpod88 w dniu 2009-10-12 [...]

[...] posiłki pod względem substancji odżywczych? Chodzi mi o śniadanie, obiad, kolacje i posiłki przed i po treningu. Czy śniadania mniej czy bardziej kaloryczne, kiedy więcej białka albo tłuszczy itd. Już z samum układaniem diety sam będę eksperymentował. Chodzi mi tylko o pewne wytyczne według których mam się kierować. Z góry dziękuje i [...]

Witam, na początek chciałem napisać ze jestem nowy na forum więc z góry przepraszam jeśli w złym miejscu zakładam temat. chciałbym zacząc redukcje aczkolwiek mam pare prostych do was pytań. Mam 171 cm wzrostu waże 77 kg , 17 lat , moje pytania brzmią : Jakie tak naprawde wynosi moje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymac wage ( byłbym [...]

[...] Tabata Dieta: Składa się z płatków owsianych i mleka 0,5. Rozkładam to na 4 posiłki, mniejsze i większe(sniadanie przed i po treningowy duże, jedno małe) + na 5 posiłek kolacyjny jajecznica z 4 jajek plus warzywo typu pomidor, szczypiorek. SUMA: 1954 kcal 114 g białka 46 g tłuszczy 265 g węglowodanów Wspomagacze - Animal Cuts, Błonik, BCAA

[...] Wiek: 16lat Wzrost: 172cm Waga: 65kg ps. nie zależy mi na masie lecz na ładnie wyeksponowanych mięśniach Sniadanie: płatki owsiane 60/70g mleko 0% 4 jaja ( 2 całe i 2 same białka) + 2/3 kromi razowca II posiłek szkoła 200g piersi z kurczaka smażonej na teflonie obiad: 100g ryżu paraboiled lub dzikiego 150/200g piersi z kurczaka czasem jakies [...]

[...] białko 90% ok 30g po dwóch następnych godzinach następny posiłek (ryż z tuńczykiem) po trzech godzinach (ryż i pierś z kurczaka) godzine po posiłku i pół przed treningirm Whey Amino System po treningu odrazu to Amino Whey System pół godziny później posiłek z przewagą białka i na noc Night Protein treca Dodam jeszcze że lece treningiem na gęstość.

Witam Jestem Wlasnie na Diecie Niskoweglowodanowej i Chce Zrzucic Pare kilo 3-4 Nie wiecej.. Wczesniej Robilem Glupoty Typu sniadanie skladajace sie glownie z bialka a pozniej nie jadlem caly dzien w sumie schudlem 6 kilo w 2 tyg.. ALe to jest Glupota poniewaz ogolnie odnotowalem straszne spadki miesni.. Chodzi Mi glownie o drobne rady na trening [...]

Chciałbym kilka wskazówek na temat odźywiania się piłkarzy. Wiem że muszę jeść duże ilości weglowodanów złożonych i białka...zawsze jem I i II sniadanie , Codziennie w szkole jem obiady , są zróźnicowane i bardzo smaczne... :D w domu jem drugi obiad , bardzo czesto czuje się głodny i lubie sobie coś przekąsic... i teraz najwazniejsze... :D co [...]

co myślicie o uzupełnieniu diety przy pomocy super whey gainer Olimp , cały czas walcze z resztką tłuszczyku na brzuchu już niedużo ale jescze trochę przykrywa mięsnie, stosowałbym jako drugie sniadanie w pracy , teraz jem XXL treca ,popołudnie już tylko białka pozdr

Zamierzam ćwiczyć (pn-śr-pt) z tym, że w piątek na trening mam czas do odziny 11. Czy mogę zjeść śniadanie(owsiane, twarog, orzechy, jaja itp.) i później odbyć trening? Oczywiście potreningowy posiłek składałby się z samych węgli i białka. Dodam, że rozpoczynam trening dla początkujących w domu i celuje w jakikolwiek przyrost masy

siema ! Od jakiegoś czasu mam diete 3000 kcal białka tłuszcze wegle , wszystko sie zgadza mam to rozłożone na 7 posiłków , jem co 2-3h . Gdy jem śniadanie wpycham w siebie wszystkiego na siłe dobra ok . 1 posiłek zaliczony , ale pózniej jest mi niedobrze i nie moge zjesć kolejnych posiłków albo jem strasznie mało , czy można rozłożyć sobie te [...]